Сторінка інструктора з фізичної культури
Тиждень здоров’я дитини «У здоровому тілі – здоровий дух»
(перейдіть за посиланням, щоб дізнатись більше)
Щоб переглянути, натисніть на зображення:
Поради батькам
ЯК ДБАТИ ПРО ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ
Піклуйтеся про фізичне здоров'я дитини
1. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя. Створіть у сім'ї атмосферу пошани до здоров'я.
2. Дотримуйтеся режиму, що відповідає вікові дитини, особливо у вихідні дні. Наблизьте його до того режиму дня, до якого вона звикла в дошкільному навчальному закладі.
3. Зробіть активний відпочинок у вихідні дні звичним способом життя родини. Практикуйте виїзди на природу з проведенням рухливих і спортивних ігор за участю всіх членів родини. Пояснюйте дитині правила здоров'язбережувальної поведінки.
4. Використовуйте в оздоровленні дитини засоби природного загартування: сонце, повітря і воду. Пояснюйте їх позитивний вплив на здоров'я. Загартувальні процедури виконуйте разом з дитиною.
5. Використовуйте слушну ситуацію, щоб задовольнити цікавість дитини щодо будови і функцій органів та систем організму. Підготуйте ілюстративний матеріал, наукову інформацію, адаптовану до сприймання дитиною дошкільного віку. Ці матеріали є у "Великій енциклопедії для дошкільників", атласі "Людина" (для дошкільників), передплатних виданнях :"Азбука здоров'я" , "Дерево пізнання" тощо.
6. Дозвольте дитині на власному прикладі необхідність піклування про організм. Пояснюйте свій стан здоров'я, причини захворювання і способи подолання недуги. Акцентуйте увагу на засобах нетрадиційної медицини (точковий масаж, фітотерапія тощо).
7. Навчайте дитину правил догляду за органами тіла. Під час виконання гігієнічних і загартовуючих процедур використовуйте фрагменти з фольклорних і літературних творів, дидактичні вправи: "Зроби навпаки", "Що потрібно, щоб бути чистеньким?", "Що зайве, чому?" тощо.
ДЖЕРЕЛО
СІМ'Я – БЕРЕГИНЯ ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ: навчально - методичний посібник//Любов Лохвицька, Тетяна Андрущенко. – Тернопіль:Мандрівець.
Гімнастика за системою Хатха-йога
Заняття Хатха – йогою покращують рівновагу, координацію та відчуття балансу, адже передбачають виконання контрольованих рухів, концентрацію уваги та статистичні позиції.
Комплекс вправ для дітей 5-6 років
«Доброго ранку»
1. «Йога»
В.п. – стоячи, ноги разом, руки на поясі.
1 - повільно підняти руки над головою, щоб тіло утворило букву “Y”.
2 - нахили тулуб з піднятими руками вправу сторону.
3 - нахили тулуб з піднятими руками в ліву сторону.
4 - повернутися у в.п.
Повторити по 3 рази в кожну сторону.
2. «Подяка землі»
В.п. – стоячи прямо; ноги разом; прямі руки в «замку» за спиною.
1 - нахилитися вперед, намагатися притиснути лоб до колін, прямі руки піднімати вгору. Затриматись у такому положенні на 3-5 с.
2 - повернутися у в. п.
Повторити 6 разів.
3. «Баланс»
В.п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі.
Присісти на носочки, руки на коліна, спина пряма. Тримати рівновагу.
Повторити 3 рази по 5 с.
4. «Змія»
В.п. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба.
1 - упираючись руками об підлогу, підняти верхню частину тулуба, прогнутися, триматися в такому положенні 10 с.
2 - повернутися у в. п.
Повторити 6 разів.
5. «Метелик»
В.п. – сидячи на підлозі; спина пряма; ноги зігнуті в колінах; стопи, зведені разом, носочки витягнути.
Коліна розвести в сторони, притискати руками коліна,розкриваючи крильця. Похитати розведеними колінами – метелик махає крильцями».
Повторити 5 разів.
6. «Спокій»
В.п. – поза лотоса - руки на коліна.
1 - з’єднати долоньки перед грудьми.
2 - підняти руки вгору.
3 - розвести через сторони вниз.
4 - відвести руки назад і нахилитися вперед.
Повторити 6 разів.
Комплекс вправ для дітей 5-6 років
«Кошенята»
1. «Відкриваємо очі»
Кошенятко потягується вверх
В.п. – сидячи на колінах, руки на колінах
Піднятися з колін, потягнутися обома руками вгору. Повернутися у в.п.
2. «Розминає спинку»
В.п. – те саме.
Потягнутися вперед, руки на підлозі. Повернутися у в.п.
3. «Кошеня вмивається»
В.п. – те саме. Відставити ногу в сторону і нахилитися до неї всім тулубом, руками торкнутися носочків ніг. Повернутися у в.п.
4. «Кошеня прогинається»
В.п. – стоячи в упорі на руки і коліна. Вигнути спину, нахилити голову вниз. Прогнути спину, підняти голову догори. Повернутися у в.п.
5. «Метелик на квіточці»
В.п. – сидячи, ноги прямі, носочки натягнуті, руки підняти догори. Зробити нахил вперед. Старатися дістати руками носочки ніг і не згинати колін.
6. «Равлик»
В.п. – сидячи на колінах. Піднятися, взятися руками за пятки по черзі, прогнутися у попереку і опустити голову. Повертаючись у в.п.
Спочатку підняти голову, потім по черзі відпустити руки.
7. «Жабка стрибає»
В.п. – стоячи. Ноги розставлені широко , зігнуті в колінах. Виконати декілька невисоких стрибочків із розведенням колін в сторони під час приземлення.
